Se ritieni che le calorie aggiuntive che mangi vadano direttamente allo stomaco o alle cosce, non ci credi. Generalmente si tratta di luoghi in cui il grasso si raccoglie a causa di geni, agenti ormonali, età, stile di vita e varie altre variabili. Il tuo corpo tende a mantenere le calorie come grasso per tenervi alla vita e anche privo di rischio. L’ostacolo è scoprire come rimuovere il grasso in eccesso.
Hai sentito molto per quanto riguarda i metodi di bruciare i grassi come la formazione zona di perdita di peso, contrazioni esatte e alimenti o integratori per perdere più grasso. Piuttosto che cercare un rimedio veloce che è improbabile che funzioni, scopri come sciogliere il grasso con l’assistenza di vari allenamenti. La realtà riguardante la vostra zona di bruciare i grassi per la riduzione del peso. Nozioni di base di perdita di grasso.
Se si sta cercando di perdere peso, capire come il vostro corpo fa uso di calorie come combustibile può avere un impatto esattamente come ci si avvicina il vostro programma di riduzione del peso. Ottieni energia da grassi, carboidrati e proteine. Quale il tuo corpo sceglierà dipende da quello che stai facendo.
L’idea sbagliata della zona brucia grassi
Allenamento con una forza ridotta mangia molto più grasso per l’energia. Questa premessa di base ha iniziato il concetto di zona brucia grassi, che è che operano in una zona di prezzo cuore dettagli (circa il 55-65% del vostro prezzo cuore ottimale) consentirà il vostro corpo fisico per bruciare ancora più grasso.
Nel corso degli anni, questa teoria ha effettivamente finito per essere così radicata nella nostra esperienza di formazione che lo vediamo promosso in pubblicazioni, fogli di calcolo, siti web, pubblicazioni e anche anche su dispositivi cardio nel centro fitness. Il problema e ‘che e’ un’illusione. Operare ad una minore intensità non è sempre un brutto punto, ma non sarà versato il grasso molto di più nel vostro corpo fisico se non si bruciano più calorie di quelle che si consumano.
Un metodo per aumentare la combustione di calorie è quello di esercitare ad una maggiore intensità. Questo non indica necessariamente che devi evitare l’allenamento a bassa intensità se vuoi sciogliere più grasso.
Sciogliere il grasso con cardio
Si può essere perplessi da quanto sia difficile funzionare in tutto cardio. Si può anche supporre che l’allenamento ad alta intensità è l’unica via di fuga. Inoltre, puoi sciogliere molte più calorie, oltre che ancora meglio, non è necessario dedicare molto tempo a questo. Eppure una certa gamma può aiutare a stimolare tutti i vostri vari sistemi di energia,
Si scudo da lesioni eccessive così come aiutare a godere di esercizio molto di più. È possibile impostare un programma cardio che include vari allenamenti di varia intensità. Cardio ad alta intensità. Per i nostri scopi, cardio ad alta intensità è di circa 80 a 90% della frequenza cardiaca ottimale (MHR), o, se non si sta facendo uso di zone di prezzo del cuore, per quanto riguarda 6 a 8 sulla scala di 10 punti di sforzo visto.
Cioè, gli allenamenti sono fatti in un grado che sembra impegnativo per voi così come ti fa prendere fiato per garantire che si può parlare completamente frasi. Tuttavia non stai andando a velocità completa, come se fossi focoso il più velocemente possibile. Non c’è dubbio che alcuni esercizi ad alta intensità possono essere utili per la perdita di peso, insieme ad aumentare la resistenza e la capacità cardiovascolare.