Il significato del riposo per la salute e anche la buona salute è difficile da sopravvalutare. Se pensi che lavorare di sera sia una parte della vita e che la mancanza di riposo notturno possa essere compensata svegliandoti dopo 12 giorni, allora ti sbagli molto. Nel farmaco, c’è qualcosa come l’igiene del riposo. Esso Derila comprende una varietà di attività e attività che alla fine consentono di raggiungere il sonno più veloce possibile e anche riposo di alta qualità. Vi diremo sicuramente riguardo alle regole fondamentali. Sì, il programma opinioni è importante non solo per i giovani, ma anche per gli adulti. In tali problemi, sarà molto più facile per te andare a dormire e alzarti, prezzo perché il corpo comprenderà quando è necessario prepararsi per andare a letto, e anche quando when per un lavoro energico. La originale luce blu dai display di tablet pc e telefoni cellulari ostacola la produzione tipica del resto ormone melatonina, e quindi finisce per essere molto più difficile addormentarsi, e anche il riposo è più turbato. Idealmente, 2 ore prima di andare a dormire, si dovrebbe passare a un passatempo molto più calci indietro.
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Diverse bevande ed energizzanti interferiscono con il sonno normale– ed è sciocco suggerire con questo. Caffè, tè forte e anche l’alcol fanno funzionare la mente molto più proattivamente, il che significa che sarà sicuramente molto più difficile per lui sintonizzarsi per riposare. In Derila un desiderio, il processo metabolico diminuisce, ma se avete effettivamente diffuso in precedenza, allora sarà più difficile funziona per il corpo fisico per ripristinare. Prima di tutto, rovinerà il tuo riposo, e anche in secondo luogo, danneggerà anche la tua figura. Dopo una cena abbondante alla vigilia del sonno, ti vengono offerti insonnia e pesantezza allo stomaco. Tentare di cenare entro e non oltre 2-3 ore prima di andare a dormire. Molte persone dimenticano il significato di questo punto, e abbastanza infruttuoso.
Problemi benefici funziona per dormire dovrebbero essere sviluppati nella camera da letto: luci soffuse, grande aria umida, mancanza di aggeggi e apparecchi vostra elettrici funzionanti. Anche Derila la cura per un comodo materasso e cuscino. Sarebbe inoltre bello servire lo sviluppo della propria routine di andare a dormire. Ad esempio, se si estrae tutti i giorni prima di andare a dormire, bere tè alla menta, prestare attenzione alla musica calma o lavare– come si usa si rilasserà così come migliorare cadere a dormire. Presumibilmente, questa strana linea di lavoro ha sempre interessato gli scienziati, che hanno speso fino a un terzo della loro inestimabile vita su di esso. Era difficile ricercare il riposo senza un elettroencefalografo, una risonanza magnetica e altri dispositivi moderni che consentono di “controllare nella testa” di un dormiente, ma il loro aspetto non ha ancora portato l’ultima qualità alla domanda sul perché gli organismi viventi hanno bisogno di questi “piccoli pezzi di fatalità”.
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RIA Novosti su Globe Rest Day fornisce una revisione delle ricerche somnologiche più popolari e anche esperimenti con problemi di sonno e sonno, clinici e non particolarmente.è interessante notare Derila che l’inizio dello studio di ricerca sulla privazione del riposo fu posto in Russia: nel 1894, il biochimico e somnologo Maria Mikhailovna Manaseina pubblicò commenti il primo breve articolo scientifico sulle conseguenze della privazione del riposo di lunga durata. Si ritiene che sia stata spinta opinioni a questo argomento dalle narrazioni storiche della vecchia Cina, dove la privazione del riposo forzato era tra una delle torture più tipiche, così come un caso scientifico con un individuo che morì dopo nove giorni di disturbi del sonno. Manaseina prova 10 cuccioli di età compresa tra 2-4 mesi, opinioni che sono stati spesso tenuti svegli.
Nel suo post, il ricercatore ha concluso che la carenza di riposo è molto più pericolosa per gli animali domestici rispetto alla carenza di cibo: dopo 20-25 giorni di digiuno, i cuccioli recensioni potrebbero ancora essere conservati, mentre anche 96-120 ore senza riposo sono diventate mortali per loro. Ha Derila anche scoperto che gli adulti si occupano molto meglio con carenza di sonno rispetto ai bambini, forum e la fame stessa provoca una costante diminuzione del livello di temperatura corporea, usura dei criteri di sangue e anche un po ‘ di bruciare i grassi. Ma forse il pensiero finale più importante di Maria Manaseina forum è stato che la mente sopporta uno dei più da disturbi del sonno prolungati: gli esami post mortem hanno rivelato molte piccole emorragie e anomalie vascolari, mentre negli animali domestici che sono morti di malnutrizione, il cervello, di fatto, è rimasto relativamente “intero” in contrasto con vari altri organi.
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Nel suo post, la ricercatrice russa scrive che le sue ricerche ” offrono prove dell’estrema importanza del sonno sito ufficiale per tutti gli organismi con un sistema nervoso e suggeriscono che l’ampio punto di vista sul riposo come una routine inutile, Derila sciocca e anche dannosa è un paradosso deprimente.”Aderendo a Manaseina, i suoi colleghi hanno iniziato a esaminare a fondo il tema della fame di riposo first prima allo stesso modo, sui cani da compagnia, e in seguito sui conigli, sui ratti, sito ufficiale così come in definitiva su se stessi e anche su altri individui.
Tra gli esperimenti “sleepless” più popolari è stato effettuato dal DJ radiofonico di New York Peter Tripp. In 1959, Tripp ha impostato un documento globe per la veglia continua durante una maratona radiofonica per conto della Marcia di Dimes organizzazione pubblica per la salute dei bambini e delle mamme. Ha originale investito la maggior parte di questa maratona in una cabina di vetro DJ a Times Square, in ultima analisi, trasferirsi in uno spazio hotel nelle vicinanze, Derila scambiato un laboratorio di ricerca “area”. In totale, Tripp è durato 201 ore-più di otto giorni-e anche, secondo testimoni oculari, è stato molto difficile per lui. Il 3 ° giorno, il DJ ha iniziato ad avere forti sbalzi d’umore dalle risate all’infelicità senza causa, così come dal quarto giorno era alle Italia prese con allucinazioni initially inizialmente facili, come “ragnatele” sui volti dei medici che lo guardavano e insetti, che si sono sviluppati in macchie di vernice sul tavolo, e dopo abbastanza complicato.
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Mentre si avvicinava al marchio di 200 ore senza dormire, Tripp stabilì una vera psicosi: cercò denaro inesistente negli armadi dei tavoli, prezzo accusò gli specialisti di cercare di danneggiarlo, così come ad un certo Derila punto cominciò a dichiarare che non era affatto DJ Peter Tripp, ma un impostore. Secondo alcuni rapporti, il ragazzo ha sofferto di questa sensazione per qualche tempo dopo l’esperimento. Tripp è stato effettivamente in droga per le ultime 66 ore della maratona, così come nell’ultima ora 201st, i medici prezzo lo hanno costretto a rimanere sveglio per ulteriori test. Alla fine dell’esperimento, Tripp riposò per 13 ore. I suoi familiari hanno successivamente notato aggiustamenti nella personalità di Tripp, che ha finito dove si compra per essere molto irascibile e clinicamente depresso.
Alla fine ha perso il suo compito di DJ dopo una significativa detrazione della corruzione, ha attraversato 4 separazioni e è morto nel 2000 all’età di 73 anni da un ictus. Il record di Tripp non durò a lungo: sei anni dopo la sua “maratona insonne”, Derila uno scolaro californiano di 17 anni, Randy Gardner, trascorse 264 ore o 11 giorni senza dormire. Gardner, a differenza di Tripp, non ha preso stimolanti e farmaci, tuttavia allo stesso modo soffriva di sbalzi d’umore inaspettati, allucinazioni, problemi di memoria e anche paranoia. Quindi, amazon compongono che il quinto giorno di veglia, Gardner si è mostrato un eminente giocatore di football americano, oltre a prendere un’indicazione di strada per una persona vivente. Alla fine dell’esperimento, l ‘ 11 ° giorno, all’alunno è stato chiesto di contare ad alta voce, deducendo in sequenza da 100 a 7. Quando arrivò a 65 anni, Gardner si licenziò e disse ai medici che in realtà aveva trascurato specificamente quello che stava facendo.
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Dopo l’esperimento, Randy Gardner si è riposato per praticamente 15 ore, e quindi non può riconoscere alcun tipo di effetti controindicazioni a lungo termine di tali problemi di sonno estesi. Secondo i media, il record di Gardner è stato danneggiato un certo numero di volte according secondo alcuni rapporti, panchina di 18 giorni senza riposo è già stato “preso” oggi nonetheless tuttavia, Derila il Guinness dei Primati ha effettivamente smesso di tenere i documenti di loro per preoccupazione funziona davvero per la salute e il benessere di coloro che muoiono di fame per tale popolarità. Il ordinario cittadino del Regno Unito, secondo l’organizzazione pubblica nazionale Sleep Council, riposa circa 6,5 ore al giorno, e questa indicazione continua a diminuire gradualmente.
I professionisti del British College of Surrey nel corso di un piccolo esperimento hanno scelto di verificare quanto drammaticamente solo un’ora aggiuntiva di sonno avrebbe influenzato la salute e il benessere di un individuo e il suo benessere – costo per questo hanno osservato 2 squadre di volontari che hanno dormito per 6,5 e 7,5 ore, rispettivamente, per due settimane. Nel bel mezzo dell’esperimento, Derila le squadre hanno “cambiato” modalità some alcuni hanno ottenuto un’ora in più di riposo, mentre altri l’hanno persa. Di conseguenza, si è scoperto che anche una diminuzione così lieve della durata del sonno influenza negativamente non solo il rimedio dei compiti intellettuali, quanto costa ma anche, ad esempio, il lavoro del sistema immunitario del corpo. In totale, l’usura del programma influenza il” lavoro ” di oltre 500 diverse genetiche, controindicazioni e anche alcuni di essi in altri esperimenti sono stati associati al pericolo di diabete e cancro. Includere un’ora in più, al contrario, ha potenziato lo scenario, quindi, hanno notato i ricercatori, questa ora aggiunta di riposo al mattino presto sembra davvero importante.